Ketahui berapa banyak lemak untuk program diet anda

⏩ Bicara soal lemak pasti fikiran kita langsung tertuju, pada bagaimana cara diet dengan baik, sehat, dan cepat. Jika kita harus menghindari makanan berlemak,  apakah kita semua tahu bahwa-sannya lemak sangat penting bagi tubuh kita ?

❕❕❕❕❕❕ Lemak di dalam tubuh kita sebagai penyerap vitamin 👉 A, D, E dan K. Jika tubuh kita kekurangan lemak, maka tubuh kita beresiko pula kekurangan ke 4 Vitamin tersebut 👈

Berapa banyak lemak yang kita
⏩ Tentu kita perlu mengetahui asupan lemak yang ideal untuk kebutuhan tubuh kita,  tak  jarang kita meng-abaikan hal ini. Lemak di dalam tubuh memerlukan 2/5 kalori dari menu harian kita. Jika kita kekurangan lemak maka tubuh kita akan kekurangan 4 vitamin di atas, dan jika kelebihan lemak juga sangat tidak bagus untuk kesehatan tubuh kita.

⏩ pintar konsumsi lemak adalah salah satu cara untuk mencapai pola hidup sehat ⏪

Perlu kita ketahui juga kalau lemak sendiri terbagi menjadi 5. Berikut ini adalah macam-macam lemak menurut sifat dan manfaatnya !

👊👊 Lemak tak jenuh ganda !
Manfaat lemak tak jenuh ganda ini sebagai pembentuk selaput sel tubuh.

👊👊 Lemak tak jenuh tunggal !
Adapun manfaat lemak tak jenuh tunggal ini sama seperti lemak tak jenuh ganda, yaitu sebagai pembentuk selaput sel tubuh.

👊👊 Kolesterol !
Kolesterol sendiri bermanfaat sebagai pembentukan hormon - bahaya yang meninggi dalam darah jika berlebihan

👊👊 Lemak jenuh !
Lemak jenuh berguna sebagai pembentuk an tenaga, dan penyerapan vitamin

👊👊 Lemak tak jenuh trans !
Jenis lemak ini lebih cenderung meninggikan kolesterol.

Dalam penguraian sifat lemak diatas, kita bisa mengetahui lemak dengan jenis dan manfaat  nya. Sedikit penguraian mengenai lemak junuh dan tidak jenuh.

# lemak jenuh " Harap lebih waspada dalam meng_konsumsi lemak jenuh. Lemak jenuh cenderung tidak menyehat_kan bagi tubuh kita".

# lemak tak jenuh " Lemak yang bersifat tak jenuh ini wajib untuk kita konsumsi".

* segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik *

Lantas bagaimana dengan minyak yang kita konsumsi ?

Minyak merupakan sumber lemak terbesar yang sangat mempengaruhi kesehatan kita. Tak jarang orang yang ingin awet muda, bertubuh bagus seperti binaragawan/ti ( six pack ) , mereka memilih menghindari makanan yang di goreng.

Pintar memilih minyak adalah salah satu cara untuk menyiasati lemak jenuh dan tak jenuh.

Perhatikan label berikut !

Semoga saja gambaran tentang lemak di atas tidak lagi membuat kita merasa takut akan mengkonsumsi makanan berlemak, dan menjadikan diri kita lebih bijak dalam memilah makanan yang baik dan buruk untuk kita konsumsi.

* diet rendah lemak boleh saja, asal jangan mengurangi asupan vitamin di dalam tubuh kita *

* diet bukan hanya menghindari makanan berlemak, tapi bagaimana kita mengatur pola makan yang baik untuk kesehatan bagi tubuh kita *

Jangan lupa like and share artikel ini ke teman-teman kita semua, agar kita semua lebih bijak dalam mengkonsumsi lemak.

SEHATKAN DIRI MU SEBELUM MASA TUA MU

Tweet